Sungguh menakjubkan betapa sedikit kita mengetahui apa itu otak dan cara kerjanya. Diketahui secara andal bahwa otak mampu menghasilkan impuls listrik dan mampu menyalakan bola lampu 25 watt! Sekarang bayangkan berapa banyak usaha dan energi yang dikeluarkan untuk mempertahankan semua proses vital dalam norma, berapa banyak sumber daya yang dibutuhkan untuk mengendalikan aktivitas vital di tingkat tertinggi. Bagaimana ini bisa terjadi dan mengapa? Dan dari mana otak mendapatkan energinya untuk pekerjaan organisasi yang begitu kuat? Apakah mungkin untuk memperpanjang nada dan kemudaan otak dan bagaimana mengisi otak, kami akan memberi tahu di artikel.
Cara kerja otak
Otak itu seperti jeli, dan jeli yang rapuh. Untuk menghindari kerusakan dan cedera, alam telah menjaga agar ia dilindungi dengan andal. Pertama, tempurung kepala yang kuat, dan kedua, selaput lunak jaringan ikat, yang mencegah otak membentur dinding tengkorak. Dan terakhir, cairan serebrospinal di dalam tempurung kepala melindungi otak dari gegar otak dan cedera . .
Apa itu otak?Ini adalah sekitar satu setengah kilogram massa "pintar" dalam tubuh manusia, yang terdiri dari milyaran neuron, proses sel saraf (akson), yang melaluinya impuls dan sinyal saraf dikirim. Selain itu, setiap sinyal dihasilkan dan diterima oleh bagian otak tertentu. Untuk mencegah terjadinya malfungsi dalam kerjanya, otak membutuhkan 20% dari seluruh oksigen yang dibawa oleh sel tubuh, lemak dan karbohidrat dalam jumlah yang cukup. Kekurangan mereka menyebabkan gangguan konsentrasi perhatian, ingatan, memicu psikosis, keadaan depresi dan melumpuhkan sistem dan organ lain. Gangguan sering diamati pada mereka yang secara teratur bereksperimen dengan diet dan pantangan makanan. Orang yang lapar juga termasuk orang yang sel otaknya paling menderita - timbul iritasi dan agresi.
Fungsi apa yang dimiliki otak?
Otak adalah segalanya bagi kita! Itu tergantung padanya apakah kita mengangkat tangan kita, menggaruk bagian belakang kepala kita, menangis atau tertawa, jatuh cinta, mengingat atau melupakannya. Apakah kita hidup bahagia selamanya atau menderita, apakah kita sehat atau sakit tergantung pada kualitas proses yang terjadi di otak. Siapa kita akan atau tidak akan menjadi, bakat apa yang akan kita kembangkan dan karakter apa yang akan kita miliki. Otak mengontrol segalanya dan bahkan sedikit lebih dari yang kita pikirkan. Sebagai organ utama sistem saraf pusat, ia memiliki hierarki fungsi yang jelas. Setiap zona bertanggung jawab atas fungsi tertentu.
- Lobus frontal bertanggung jawab atas gerakan sadar, untuk ucapan dan kemampuan menulis, atas keinginan dan keinginan kita untuk mencapai hasil.
- Zona temporal bertanggung jawab atas persepsi ucapan, informasi pendengaran dan visual, untuk memori jangka panjang, pengenalan wajah, dan bertanggung jawab atas telinga untuk musik, ritme, dan persepsi musik.
- Zona parietal bertanggung jawab untuk orientasi dalam ruang, gerakan sadar, merasakan tubuh dan bagian-bagiannya, mengenali objek, menghitung dalam pikiran, merasakan sakit, menyentuh, suhu tinggi dan rendah.
- Area oksipital bertanggung jawab atas pemrosesan informasi visual. Mata adalah perangkat yang membaca gambaran dunia di sekitar kita melalui paparan cahaya. Tetapi bagian belakang otak mengubahnya, mengubah cahaya menjadi impuls listrik.
- Otak kecil bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan dan mengkoordinasikan gerakan.
Otak bekerja sepanjang waktu, sepanjang waktu dan sepanjang waktu, dan bukan 3-5%, seperti yang dinyatakan. Bahkan dalam mimpi. Pernyataan bahwa otak beristirahat pada malam hari tidak sepenuhnya benar. Kerja otak dalam keadaan istirahat di malam hari hanya berbeda dalam aktivitas daerah. Lebih tepatnya, frekuensi impuls di korteks serebral meningkat. Tapi apa yang terjadi disana? Pada saat tidur inilah alam bawah sadar memasuki tempat kejadian, pengalaman, emosi dan pengetahuan diurutkan dan didistribusikan, dan yang terpenting, pemulihan sistem dan organ tubuh. Ia berpendapat bahwa rasa kantuk merupakan sinyal dari tubuh yang membutuhkan "pemeriksaan" dan pemulihan.
Berapa banyak sumber daya yang dibutuhkan otak setiap hari
Memahami berapa banyak data yang terkandung di otak dan berapa banyak fungsi yang dijalankannya, muncul pertanyaan yang masuk akal - apa yang diperlukan untuk meningkatkan kualitas otak, meningkatkan kemampuannya, dan memperpanjang masa muda selnya? Dan adakah pil yang, seperti di film, akan mengubah otak menjadi superkomputer?
Nutrisi otak
Otak menghabiskan sebagian besar sumber daya yang datang dalam satu hari. Jadi, untuk perawatan diri sehari-hari saat istirahat (kita akan berasumsi bahwa ini adalah hari normal dalam mode "ringan", tanpa aktivitas fisik dan aktivitas intelektual yang mahal), otak akan mengonsumsi 250 kkal. Jika seseorang mengaktifkan mode peningkatan kompleksitas, otak akan mengambil 750-1000 yang ditentukan dari asupan kalori harian. Sekarang bayangkan seorang pelaku diet dengan kalori 1300-1500 hanya akan dirobohkan di penghujung hari, bahkan dalam mode "ringan". Toh untuk berangkat kerja setiap hari, mengurus bayi di rumah, melakukan kerja fisik, melatih perut, memasak makanan, mengkonsumsi dan mencerna, tubuh membutuhkan minimal 2000 kkal, belum termasuk biaya pemeliharaan otak rata-rata +500 kkal. Anda pasti akan berhasil menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi tidak perlu untuk mengatakan bahwa seseorang dengan diet terbatas akan berhasil mengatasi situasi dan beban stres sehari-hari, dan mencapai hasil yang baik di bidang profesional atau olahraga.
Vitamin untuk pikiran
Selain pengeluaran energi, otak membutuhkan vitamin dan mineral untuk berfungsi normal. Kekurangan mereka dalam tubuh bisa dibuat terus menerus. Penyebabnya mungkin karena aktivitas fisik yang teratur, pola makan yang tidak sehat, pola makan, stres, kurang tidur, pergantian musim, gangguan dalam fungsi beberapa organ dan sistem (saluran pencernaan atau sistem endokrin), yang sekali lagi menjadi tanggung jawab otak.
Apakah Anda ingat frase terkenal ini - semua penyakit berasal dari saraf? Ini benar sekali! Dan pemimpin dari seluruh sistem saraf adalah otak! Jadi, dengan mengendalikan otak, memberinya makan secara teratur, Anda tidak hanya dapat memompa sistem saraf, tetapi juga melindungi diri Anda dari banyak penyakit.
Para ilmuwan setuju bahwa rata-rata harapan hidup seseorang terlalu diremehkan. Pada kenyataannya, dalam kondisi ideal, tidur yang sehat, nutrisi berkualitas tinggi, praktik meditasi teratur (alat untuk menghilangkan stres, meningkatkan sistem saraf, pertumbuhan intelektual dan spiritual), Homo Sapiens mungkin bisa mencapai 150. Tentu saja, suplemen vitamin saja tidak akan membuat Anda hidup sampai usia 150 tahun. bertahun-tahun, tetapi mereka pasti akan dapat membantu dalam perjalanan menuju sosok yang didambakan.
Vitamin untuk pikiran
Kecerdasan, seperti trisep, dapat dipompa. Dan untuk memastikan awet muda dan plastisitas pikiran, kejernihan dan kesegarannya, lebih baik dipompa setiap hari. Vitamin apa yang dapat membantu dalam masalah yang sulit, tetapi sangat penting ini?
Vitamin grup B - memastikan fungsi normal transmisi impuls saraf dari neuron ke neuron, meningkatkan suplai darah ke otak, dan dengan itu, meningkatkan akses oksigen - salah satu sumber daya utama otak. Mereka menyehatkan sistem saraf, mencegah insomnia, depresi dan kelelahan, yang secara langsung mempengaruhi kualitas sel otak, kualitas koneksi saraf dan impuls yang ditularkan.
Vitamin kelompok P. Saat ini, 5000 zat diketahui identik sifatnya dengan vitamin kelompok P. Ini termasuk flavonoid, antosianidin, isoflavonoid - antioksidan kuat. Vitamin P melindungi otak dan pembuluh darah, meningkatkan nadanya. Memperlambat proses oksidatif dalam tubuh, meningkatkan metabolisme sel.
Vitamin C - kekurangan vitamin C yang menyebabkan degenerasi jaringan ikat dalam tubuh, memperlambat atau menghentikan produksi kolagen. Karena kekurangan vitamin C, keseimbangan enzim yang diperlukan untuk fungsi organ dan sistem terganggu. Vitamin berperan sebagai katalisator untuk proses metabolisme. Melindungi tubuh dan otak, melindungi dari beban mental atau fisik yang berlebihan.
Omega-3 adalah sumber asam docosahexaenoic, eicosapentaenoic, dan linolenic, yang tidak dapat disintesis sendiri oleh tubuh. Dan mereka memiliki fungsi penting - pelindung saraf. Omega-3 membantu meningkatkan dan menjaga kewaspadaan mental, terutama saat menghadapi stres dan kesedihan musiman.
Vitamin E adalah zat berharga dari membran sel dalam sel otak. Karena vitamin, tubuh memproduksi biomarker DHA-PC, yang kekurangannya meningkatkan kemungkinan terkena penyakit Alzheimer. Vitamin E mencegah hilangnya molekul yang sangat penting bagi otak dan kematian neuron secara signifikan.
Multivitamin dan obat-obatan yang meningkatkan aktivitas otak dan nutrisi sel-sel otak dengan efektivitas yang telah terbukti: ekstrak kering daun Ginkgo biloba, glisin.
Cara meningkatkan fungsi otak
Selama yang saya pikirkan, saya masih hidup. Memang, orang yang berakal sehat mampu menggerakkan seluruh umat manusia dengan kekuatan pikiran dan berkat pikiran. Tapi, ada juga sisi negatifnya. Banyak berpikir benar-benar berbahaya. Aliran pikiran yang mengembara dapat menghilangkan energi otak ke keadaan "lemon yang diperas". Bagaimanapun, setiap pikiran adalah energi yang dibuang jika tidak menerima perwujudan fisik. Dan celah energi yang konstan di kepala tidak mampu memberikan kekuatan untuk melakukan sesuatu yang nyata dan bermanfaat daripada pikiran. Beginilah kemalasan, depresi, agresi internal lahir, otak mulai bekerja secara berbeda dan tentu saja tidak menjadi lebih baik. Belajar menghentikan aliran wajah, ingatan, mimpi, dialog di dalam diri Anda, belajar rileks dan bermeditasi. Latihan khusus untuk mengembangkan perhatian dan konsentrasi akan membantu Anda melakukan ini.
Beri makan otak Anda. Dalam segala hal. Jangan menyinggung atau menghilangkan dia, karena dia mengandung Anda, dan Anda - dia. Pertandingan dengan satu gol cepat atau lambat akan berakhir dengan kekalahan. Berikan otak Anda makan malam intelektual yang baik, makan sarapan bergizi, mainkan permainan edukatif untuk makan siang. Dan segera dia akan menanggapi perawatan Anda 10 kali lebih kuat. Akan memberikan ide-ide baru, kekuatan, sosok dan awet muda yang baik, tidur yang nyenyak, mood yang baik dan hubungan yang harmonis. Itu yang kamu inginkan, bukan? Kemudian beri makan otak Anda dengan kacang-kacangan, ikan, buku-buku lezat, dan orang-orang pintar.
Merangsang pusat kesenangan. Otak sangat membutuhkan kesenangan. Baginya, itu adalah mesin kemajuan. Penolong terbaik dalam hal ini adalah serotonin. Dapatkan setiap hari: kreativitas apa pun yang Anda suka, hobi favorit dan realisasi diri Anda, olahraga, tawa, jalan kaki, menyanyi, menari. Dan jika Anda berpikir bahwa Anda tidak punya waktu untuk ini, maka akan berguna bagi Anda untuk mengetahuinya.
Pelajari sesuatu yang baru setiap hari. Kata asing baru, negara baru dan ibu kotanya, kata baru dari kamus penjelasan, informasi baru yang berguna. Ini dapat dengan mudah dilakukan dengan aplikasi seluler khusus yang akan memberi tahu Anda satu kata baru setiap hari. Mengajar itu ringan. Dan ini adalah kasus ketika otak akan menghasilkannya dalam bentuk energi untuk semua keinginan dan pencapaian!
Olahraga juga mampu memompa otak dan, terlebih lagi, melindungi neuron dan koneksi saraf. Anehnya, tetapi orang yang suka bersantai di sofa yang membaca buku akan mengingat lebih sedikit informasi daripada seseorang yang secara teratur berolahraga dan membaca buku-buku "pintar" di waktu luang mereka.
Dalam situasi yang tidak jelas - tidur! Lelucon ini memiliki hak untuk hidup, karena dalam mimpi otak menambal, memperbaiki, menyembuhkan tidak hanya dirinya sendiri, tetapi seluruh tubuh secara keseluruhan. Apa yang biasanya Anda lakukan ketika Anda tidak tahu jalan keluar dari situasi saat ini, apa solusi terbaik? Anda membuang-buang energi! Berikan otak Anda tidur yang cukup untuk memberi Anda solusi terbaik ke jalan buntu dan jawaban yang benar untuk pertanyaan hidup Anda. Jawabannya akan datang dengan cepat dan Anda pasti akan menemukan jalan keluarnya. Kurang tidur yang dibarengi dengan pikiran yang tidak ada habisnya sebelum tertidur dapat menimbulkan akibat yang buruk.